La soledad

SENTIMIENTO DE SOLEDAD ¿TÚ TAMBIÉN LO HAS SENTIDO?

El ser humano, por naturaleza, como ser social que es, necesita vivir en compañía de personas manteniendo contacto y relación con estas. Sin embargo, todos hemos experimentado en algún momento un sentimiento de soledad a pesar de lo autónomos e independientes que seamos. Este sentimiento conlleva en sí mismo un malestar significativo y puede magnificarse en muchas personas en fechas señaladas como puede ser la navidad. Por ello y por la proximidad de esta fecha, desde el Servicio de Psicología Aplicada queremos acercaros a comprender qué es el sentimiento de soledad, quién lo puede experimentar y proporcionaros algunas estrategias que os ayuden a sobrellevar estas sensaciones en un determinado momento.

La soledad se puede entender como una vivencia desagradable vinculada a la escasez de intimidad, una ausencia real o percibida de vínculos satisfactorios que aparece acompañada en su mayoría de vínculos de estrés. 

El sentimiento de soledad es una experiencia desagradable que en la mayoría de los casos deriva de una escasa red de apoyo social o familiar, pero también de relaciones superficiales y poco satisfactorias, por lo que los cambios en las dinámicas interpersonales debido a la globalización de las nuevas tecnologías y el uso de las redes sociales como uno del los principales métodos de comunicación también pueden fomentar sentimientos de soledad a pesar de no tener una red de apoyo deficitaria. Esto hace que los sentimientos de soledad hayan dejado de asociarse de manera exclusiva a ciertas patologías como la depresión.

Diferentes autores identifican cuatro factores asociados estos sentimientos de soledad:

1.     Abatimiento

2.     Aislamiento

3.     Agotamiento

4.     Inquietud

Sin embargo, resulta necesario discriminar estos sentimientos de soledad desfavorables de la soledad vivida por muchas personas como algo positivo debido a ser una elección personal.

Ahora bien ¿Qué podemos hacer ante estos sentimientos cuando no han sido una elección personal?

En primer lugar, es fundamental normalizar que podamos sentirnos solos en un determinado momento, en especial con la pérdida de relaciones cara a cara, fomentado por el uso de las redes sociales y generando estilos de vida (a veces) ilusorios y dañinos, así como en fechas en las que socialmente se ha aceptado que debemos de estar en compañía de las personas de nuestro entorno más cercano, creencia que hace que este sentimiento intensifique el malestar que podemos llegar a experimentar. Permítete estar solo ya que es una capacidad esencial para nuestro bienestar emocional que fomenta la conexión con nosotros mismos.

Además, resulta importante asumir una actitud proactiva. Encontrar actividades con las que nos sintamos satisfechos, que supongan una novedad o que siempre hayamos querido realizar serán beneficiosas para nosotros y en especial si incluyen relacionarnos con un grupo de personas.

Debemos destacar que la instauración de los sentimientos de soledad puede llevar consigo sintomatología ansiosa y/o depresiva que interfiera en las diferentes áreas vitales del individuo de la experimenta. Por ello y, en conclusión, resulta fundamental comprender cuándo estos sentimientos suponen un malestar clínicamente significativo de cara a solicitar ayuda psicológica teniendo en cuenta que debido a los motivos anteriormente expuestos se tratara de una experiencia cada vez más presente en la sociedad actual.